Posts tagged sueño

Cuánto hay que dormir?

“Es que yo si no duermo mis 8 o 9 horas diarias no soy persona”

Cuantas veces habremos oido todos esta frase? Seguro que no es la primera vez que algún amigo nos la dice…

Actualmente, muchos estudiosos del tema aseguran que dormir una media de 6 horas y media diarias es más que suficiente, mientras que las personas que duermen mas de 8 horas tienen mayor riesgo de contraer problemas médicos.

Por otra parte, el sueño difiere mucho entre niños, adolescentes y adultos, el ritmo circadiano de nuestro cuerpo (una especie de reloj biológico interno) experimenta un reajuste, indicándonos que nos durmamos y nos despertemos más tarde. A diferencia de los niños y adultos, cuyo cuerpo les dice que se duerman y se despierten más temprano, el cuerpo de la mayoría de los jóvenes les está diciendo que se vayan a dormir tarde por la noche y se levanten a media mañana. Este cambio en el ritmo circadiano parece deberse al hecho de que la melatonina, una hormona que regula el patrón de sueño-vigilia, se produce más tarde por la noche en los adolescentes en comparación con los niños y los adultos.

Así que por lo visto, ya no soy tan rara como parecia serlo 🙂 eso de acopstarme a las 6 y levantarme a las 12 sigue siendo un hecho normal y cotidiano 😀

Arf arf!! x3

Anuncios

Leave a comment »